取了一个外号,叫做‘办公室一族抱怨’,很是不好听的一个外号。
这其实都是因为这些人的心理压力太大了,从而不知不觉的就会有这样的,那样的抱怨。这些人其实就需要减压,否则就这样下去,这些人迟早会出事情。
现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。
人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美,而世界上的一切事情都不可能尽善尽美,所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己。
得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。
另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。
如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足,所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。
因此,在生活中,你也要懂得给自己减减压,而情感宣泄法就是一种不错的减压办法。
情感宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。
“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病,因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。
例如,一位足球运动员受到教练训斥后很沮丧,因此,不久之后,他就引发了胃病,药物治疗也不见效。
这个时候,有一个心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的,简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或发牢骚、说怪话等都是不可取的。
宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。
有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”
如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼。而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决。但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只
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